Klikając opcję Zgadzam się ze wszystkim, zostaną zapisane funkcjonalne, wydajnościowe, analityczne i marketingowe pliki cookie - dzięki temu możemy umożliwić Ci wygodne korzystanie z witryny, mierzyć funkcjonalność naszej witryny i kierować do Ciebie reklamy. Możesz łatwo dostosować swoje preferencje, klikając przycisk „Ustawienia szczegółowe”.


Wszystko dla ogrodu > Často kladené otázky > Finské sauny > Jak správně probíhá saunování ve finské sauně?

Jak správně probíhá saunování ve finské sauně?

Tradiční saunovací cyklus zahrnuje tři hlavní fáze:

  1. Zahřátí - Vstupte do sauny nahřáté na cca 80-100 °C. Předtím se osprchujte a osušte. V sauně zůstaňte 8-15 minut dle vlastní snášenlivosti.
  2. Ochlazení - Po pobytu v sauně se ochlaďte - ideálně studenou sprchou, ochlazovacím bazénkem nebo pobytem na čerstvém vzduchu.
  3. Odpočinek - Po ochlazení si dopřejte cca 10-15 minut odpočinku. Poté můžete cyklus opakovat ještě 1-2x.

Celý saunovací rituál by měl trvat asi 60-90 minut. Během saunování je důležité pít dostatek vody a naslouchat vlastnímu tělu.

Warto wiedzieć